Progressive Muskelentspannung

1 Kurseinheiten à 45 Minuten

Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PME), auch progressive Muskelrelaxation (kurz PMR) nach Edmund Jacobsen handelt es sich um ein Entspannungsverfahren. 

Zielgruppe:

• für alle Menschen, die eigenen Stress bewältigen und Stressschäden vorbeugen bzw. abbauen wollen.
• kann im Rahmen einer Verhaltenstherapie eingesetzt werden (in der Gruppe aber auch in der Einzeltherapie möglich)

Kursinhalte:

• Unter Anleitung des Kurstrainers verschiedene Muskelgruppen im Körper anspannen, kurz halten und wieder lösen, um einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen.
• Ziel ist es eine Senkung der Muskelspannung unter das bis dahin normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung zu erreichen.

"Es bleibt der letzte und allgemeine Maßstab für den Wert eines Menschen, ob er auch der Andacht fähig, ob er seine Gedanken vom Staub des Alltags losmachen und eine Feierstille in sich erzeugen und würdig genießen kann."