Ich habe mich in meiner Ausbildung zur Entspannungstrainerin mit drei Modulen näher beschäftigt.
1. Stressbewältigung im Alltag
- Was ist Stress?
- Wo entsteht er?
- Und wie kann man in reduzieren?
2. Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jakobson
- Bewusstes Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen des eigenen Körpers, um ein körperliches Ruhegefühl und mentale Gelassenheit zu erreichen.
3. Autogenes Training nach Johannes Heinrich Schultz
- Durch Ideoplasie und Autosuggestion (Selbstbeeinflussung), des Körpers zu Entspannung finden.